witam mam na imie Kacper ćwiczę już 3 lata, z przerwą spowodowana kotuzją nadgarstka (7 miesięcy) , mam ból w klatce piersiowej, tylko lewa strona , w miejscu jak łączy się klatka piersiowa z barkiem tylko trochę niżej, boli mnei to tylko ja sie podciągam(wiszę na drążku, po pierwszej serii jakby coraz mniej-jakoś tak staram się żeby nie bolało ) [...]
Witam,mam 23 lata 194cm wzrostu...a do tego wage 84kg i takie moje pytanie od roku cwicze codziennie (40 minut na orbitreku treningiem mieszanym,250 brzuszkow,15 minur nozyce + cwiczenia z unoszeniem nog + 60 pompeczek),jakos nie udaje mi sie zrzucic duzych boczkow.Oczywiscie robie przerwe jak jestem chory czy jest jakis nagly wyjazd.Mam luszczyce [...]
[...] bo teraz zaluje ale bylem swierzy i po prostu ktos mi wcisnal 2 ph, mega h i eqplex. To jakis rok temu pozniej na mono + nitrobolon II ale prze syf ten trec. Stazu mam 2 lata, troche ponad, wczesniej rok wlasnym ciezarem drazek pompki. Waze juz wiecej niz w profilu teraz 75kg. Oczywiscie dieta jest sprawdzona na forum ale chyba nie tym akurat [...]
Witam Wszystkich bardzo serdecznie:) Na początku powiem, iż ćwiczę ponad 2 lata. Brałem troche odzywek i roznych innych rzeczy. Jestem dość doświadczonym zawodnikiem. Moj problem to wzrost. Mam 17 lat, nie bawem 18. Mierze teraz 175 cm. Wiem, że nie jest to tak mało, ale chciał bym mieć chociaz 180cm. Wiem, że człowiek rośnie do 21 roku życia, [...]
[...] nie mówię o jakimś gigancie 190cm, chciałbym mieć 180-185cm i mieć bardziej rozwinięte kości. Co robić by zmotywować hormony wzrostu do pracy? dodam, że przez minione 3 lata ograniczyłem ruch praktycznie do zera, bo nie uprawiałem sportu przez kontuzję, teraz dopiero wznowiłem i próbuję walczyć z moim koszmarnym wzrostem. I jeszcze dodatkowo [...]
[...] kiedy. Jest to wino z EC dobre bo sto poszlo a sto zostalo.Patrze na zdjecia w dopingu a tam na wlasnie takiej zaszetce jest data waznosci 2009.Ja chyba tez dwa/trzy lata temu to bralem. To chyba troche za dlugo po terminie co? Czy substancja aktywna traci moc czy moze dzieje sie cos innego.Z jednej strony szkoda a z drugiej wole wydac [...]
[...] najpierw hcg a potem clomid to w jakich ilosciach itp. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg -węglowodany: 5,5 na kg -tłuszcz: 1,5g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Witam, dwa lata temu w wyniku choroby (małopłytkowość krwi) została mi usunięta śledziona. Od tamtej pory tak z 4-5 razy do roku mam anginę. Innych chorób raczej nie. Dlaczego? A no to dla tego, że po zabiegu spadła mi odporność. Chciałbym zrobić cykl nitrobolonu, ale nie wiem czy mogę. Z powodu braku tego organu moje życie się nie zmieniło, nie [...]
prosze o pomoc przy diecie redukcyjnej, bo chce zrzucic zbedny tłuszcz i potem ładnie rzezbic miesnie dziewczyna, 23 lata, 180 wzrostu, 62 kg głownie biegam (długie dystanse 10 km oraz hiit) swoją diete zaczełam układac tak: sniadanie- otręby owsiane, pesti dyni, słonecznik II sniadanie- migdały, orzechy laskowe obiad- 2 jajka kolacja- jajka // [...]
[...] węgle, a tluszczu mam niedobor. Nie chodze na silownie, bo nie potrafilem pogodzic silowni z odzywianiem sie. Ogolnie to cwiczylem od 2 lat, a waga stala w miejscu (przez 2 lata przytylem 6kg). Za tydzien zaczynam swoją przygodę z MMA, Bjj i zapasami (karnet open do klubu na wszystkie dyscypliny to chce korzystac na maksa). Jest chociaz jakis [...]
[...] zKończyli ten cykl ? Czy 16 tygodni nie jest to za dużo bez hcg ? Czy jest to według was dobrze rozpisane ? Czy nie za dużo czasu na enanie i cypio solo ? Prawie 4 lata temu miałem kontuzje, przerwałem treningi. Wróciłem nie cały rok temu. Mam dobrze wyczyszczony organizm. Nie chce już w siebie ładować takich dawek jak kiedyś. Będzie to [...]
[...] Deci i wyjdzie tygodoniowo 200mg/week. Co myślicie o tym ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam wszystkich....... Proszę o poradę odnośnie cyklu.... Z siłownią mam do czynienia ponad 3 lata jak już pisałem przy jakiejś okazji. Zaplanowałem sobie od września zacząć trochę z wspomaganiem. Wygląda to mniej więcej tak..... Na początku obydwa cykle Dąbka (eksperci wiedzą o czym mówię) - drugi(ten z B12 + Carbo) jest według niego typowym [...]
[...] i nieefektywne. Prezentowana tu metoda uczy mięśnie, jak wejść w rozciągnięcie przez odprężenie, wynikające z mechanizmów nerwowych. Rozciąganie tkanek może zabierać lata, natomiast zmiany w impulsach nerwowych są natychmiastowe! Twoje mięśnie zaczną się wyraźnie wydłużać już od pierwszego treningu, a w ciągu kilku miesięcy osiągniesz [...]
[...] po 6-10 powtorzen - jak najwicej powtorzen z obciazeniem 60% Pierwsze pytanie dotyczy czy ta teoria na temat cwiczen sie przypadkiem nie pozmieniala (ksiazka ma juz swoje lata, a nauka idzie do przodu)? Oraz czy mozna łączyć te treningi, tzn czy załóżmy moge na klate ćwiczyć zgodnie z treningiem ciężkoatletycznym a powiedzmy grzebiet zgodnie z [...]
Witam z góry mowie jestem kompletnym laikiem Mam 16,5 lata. Waze 77kg i mam 183 cm wzrostu. Moja klatka jest waska . nie jestem aktywny fizycznie . Chcialbym poszerzyc troche klatke i wziac sie za biceps i brzuszek. Mam w domu tylko jedna hantelke 7,5kg. I zastanawiam sie czy odlozyc ta hantelke w kat i robic brzuszki pompki . Jesli tak ? to [...]
Więc moje pytanie jest takie wazę 73 kg zrzuciłem troche fatu z 81. Mam 181 wzrostu i ćwiczę juz dwa lata. Mam 16 lat. I jak patrzyłem na artykuły o diecie redukcyjnej wyszło mi ze powinienem jest 2000 kcal a to bardzo mało moim zdaniem. W sensie moge tyle zjeść i na luzie nie bede głodny ale nje spale tym sposovem mięśni? Dodam jeszcze ze teraz [...]
Cześć, mam 23 lata, 175 cm wzrostu i 75 kg masy ciała. Chcę zredukować 3 kg, ale nie chce tracić mięśni. Treningi na siłowni 3x w tygodniu FBW i 3x w tygodniu basen( raz trening interwałowy dwa długie rozpływanie). Jak zrobi się ciepło planuje jeszcze biegać interwało 2x w tygodniu. Z suplementów tylko witaminki. Moja dieta wygląda tak: sniadanie: [...]
[...] trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: hmmm....:/ Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
